Low-carb-bloggen

En kost med kontrollerat lågt intag av socker och stärkelse ger dig bättre hälsa och bra vikt.

Archive for 2 december, 2007

Stress förstör sömnen och risken för fetma och sjuklighet ökar

Posted by arne9 på 2 december, 2007

I fredags redovisades flera studier på läkarstämman i Stockholm, vilka sammantaget visar att stress förstör sömnen. Detta berättar DN på nätet.

Störd sömn under längre tid innebär en fördubblad risk för långtidssjukskrivning några månader senare.

Inte bara fragmenterad sömn på grund av stress är riskabelt, utan även för kort sömn ökar riskerna för sjukdom.

Är man stressad och dessutom sover för kort tid lever man farligt. Det har visat sig att en tupplur på eftermiddagen kan vara lösningen.

En tupplur på 30 minuter kan kompensera för tre timmars nattsömn, säger DN.

Dessutom hamnar man sex punkter högre på intelligensskalan.

Om man kopplar ihop detta med kortisolet och förstörd sömn med vad vi vet om kolhydraterna så är ju risken för fetma, prediabets, diabetes, stroke och annan ohälsa större ju mer kolhydrater vi har i vår kost, ju mer omega6 vi får i oss och ju mindre antioxidanter och andra skyddande ämnen vår föda innehåller och ju sämre vi sover. Och där spelar såväl sömnens kvalitet som kvantitet roll.

Posted in banta, gå ner i vikt, hälsa, Low-carb, mat | 1 Comment »