Kommentarer till Så här äter jag low-carb http://arne9.wordpress.com En kost med kontrollerat lågt intag av socker och stärkelse ger dig bättre hälsa och bra vikt. Tue, 21 Apr 2009 10:00:52 +0000 http://wordpress.com/ hourly 1 Av: haren http://arne9.wordpress.com/sa-har-ater-jag-low-carb/#comment-3850 haren Fri, 26 Dec 2008 15:44:07 +0000 http://arne9.wordpress.com/sa-har-ater-jag-low-carb/#comment-3850 Hmmm, jag funderar lite kring att man kan ha olika mål med sin kost och träning. Många som äter low carb är ju överviktiga och vill gå ned i vikt, och lyckas kanske just för att deras insulinkänslighet återställs när de äter mindre kolhydrater. Dvs för dem har problemet kanske varit just ett överätande av kolhydrater och en omställning till en annan kost är nödvändig. Man får en upplevelse av att kunna bli mätt, minskade svängningar i blodsockernivå osv. Om man däremot inte är överviktig och har en vanlig insulinkänslighet är en lågkolhydratkost inte nödvändig- man behöver inte erhålla mättnadskänslor, som man redan upplever osv. Detta skriver ju bla Gary Taubes om, att för en del av befolkningen har insulinkänsligheten nedsatts- men alltså¨inte för alla. Hur man sedan behöver äta om man tränar styrka och vill bygga en kropp (till skillnad från gå ned i vikt) går ju vare sig Atkins, Taubes eller några av dem in på. Det är ju ytterligare en annan fråga. Eftersom både Ags och Arne9, med flera, faktiskt har hittat metoder som fungerar för deras kroppar och för deras mål, är nog slutsatsen entydig: det finns flera vägar, och olika mål! Hmmm, jag funderar lite kring att man kan ha olika mål med sin kost och träning. Många som äter low carb är ju överviktiga och vill gå ned i vikt, och lyckas kanske just för att deras insulinkänslighet återställs när de äter mindre kolhydrater. Dvs för dem har problemet kanske varit just ett överätande av kolhydrater och en omställning till en annan kost är nödvändig. Man får en upplevelse av att kunna bli mätt, minskade svängningar i blodsockernivå osv.
Om man däremot inte är överviktig och har en vanlig insulinkänslighet är en lågkolhydratkost inte nödvändig- man behöver inte erhålla mättnadskänslor, som man redan upplever osv. Detta skriver ju bla Gary Taubes om, att för en del av befolkningen har insulinkänsligheten nedsatts- men alltså¨inte för alla.
Hur man sedan behöver äta om man tränar styrka och vill bygga en kropp (till skillnad från gå ned i vikt) går ju vare sig Atkins, Taubes eller några av dem in på. Det är ju ytterligare en annan fråga. Eftersom både Ags och Arne9, med flera, faktiskt har hittat metoder som fungerar för deras kroppar och för deras mål, är nog slutsatsen entydig: det finns flera vägar, och olika mål!

]]> Av: arne9 http://arne9.wordpress.com/sa-har-ater-jag-low-carb/#comment-3763 arne9 Tue, 17 Jun 2008 11:15:41 +0000 http://arne9.wordpress.com/sa-har-ater-jag-low-carb/#comment-3763 Jo, det finns medel som blockerar fettupptaget också. Och tabletter som gör en deppig och apatisk. Då äter man knappt och går ner i vikt. Jag försöker så långt det går att klara mig på riktig mat, utan mediciner. Det går ju så jag kör utan piller som ställer till det i tarmen och i hormonsystemet. Jo, det finns medel som blockerar fettupptaget också.
Och tabletter som gör en deppig och apatisk. Då äter man knappt och går ner i vikt.

Jag försöker så långt det går att klara mig på riktig mat, utan mediciner. Det går ju så jag kör utan piller som ställer till det i tarmen och i hormonsystemet.

]]> Av: Johan http://arne9.wordpress.com/sa-har-ater-jag-low-carb/#comment-3762 Johan Tue, 17 Jun 2008 10:55:22 +0000 http://arne9.wordpress.com/sa-har-ater-jag-low-carb/#comment-3762 Hej! Tips: Det finns medel som kan blockera ´kroppens upptag av kolhydrater! Kolla här: http://www.viktvakten.se/carboblock_carbo_block_phase_2.htm Hej!

Tips:

Det finns medel som kan blockera ´kroppens upptag av kolhydrater!
Kolla här: http://www.viktvakten.se/carboblock_carbo_block_phase_2.htm

]]> Av: ylva http://arne9.wordpress.com/sa-har-ater-jag-low-carb/#comment-3676 ylva Fri, 02 May 2008 16:21:50 +0000 http://arne9.wordpress.com/sa-har-ater-jag-low-carb/#comment-3676 tack, känns lugnande! tack, känns lugnande!

]]> Av: arne9 http://arne9.wordpress.com/sa-har-ater-jag-low-carb/#comment-3674 arne9 Fri, 02 May 2008 15:05:55 +0000 http://arne9.wordpress.com/sa-har-ater-jag-low-carb/#comment-3674 Hej Ylva! Jag tror inte du behöver vara det minsta orolig för ett par avsteg i månaden. Det viktiga är ju hur man äter normalt. Jag testar att vara mindre strikt ju längre tiden går som low-carbare. Eftersom du inte är överviktig är det inte så käsnligt för dig. Jag märker ju på vikten när jag gör "fel". Det viktiga är att man hittar en livsstil man trivs med och som är hälsosam. Man räknar ju lowcarb från 40e% kolhydrater och neråt och 40e% kolhydrater tycker jag är mycket. Inom det rymms ganska mycket avsteg från en strikt kosthållning. Studier har ju visat att en måttlig sänkning av kolhydratintaget ger stora hälsofördelar så du skall inte oroa dig för några små avsteg. :-) Hej Ylva!
Jag tror inte du behöver vara det minsta orolig för ett par avsteg i månaden. Det viktiga är ju hur man äter normalt.
Jag testar att vara mindre strikt ju längre tiden går som low-carbare.

Eftersom du inte är överviktig är det inte så käsnligt för dig. Jag märker ju på vikten när jag gör ”fel”.

Det viktiga är att man hittar en livsstil man trivs med och som är hälsosam. Man räknar ju lowcarb från 40e% kolhydrater och neråt och 40e% kolhydrater tycker jag är mycket. Inom det rymms ganska mycket avsteg från en strikt kosthållning.

Studier har ju visat att en måttlig sänkning av kolhydratintaget ger stora hälsofördelar så du skall inte oroa dig för några små avsteg. :-)

]]> Av: ylva http://arne9.wordpress.com/sa-har-ater-jag-low-carb/#comment-3673 ylva Fri, 02 May 2008 13:27:52 +0000 http://arne9.wordpress.com/sa-har-ater-jag-low-carb/#comment-3673 hej arne! vad har du att säga om tillfälliga avsteg från lchf? ibland trillar jag dit på några öl, knäckebröd, godis eller vad det kan vara, kanske två gånger i månaden. får dåligt samvete o tänker att det är kört och kanske skadligt för kroppen eller liknande att "börja om" hela tiden. har du egna erfarenheter? jag är inte överviktig men mår mycket bättre på lchf och slipper mitt stora sockersug. hej arne! vad har du att säga om tillfälliga avsteg från lchf? ibland trillar jag dit på några öl, knäckebröd, godis eller vad det kan vara, kanske två gånger i månaden. får dåligt samvete o tänker att det är kört och kanske skadligt för kroppen eller liknande att ”börja om” hela tiden. har du egna erfarenheter? jag är inte överviktig men mår mycket bättre på lchf och slipper mitt stora sockersug.

]]> Av: Zepp http://arne9.wordpress.com/sa-har-ater-jag-low-carb/#comment-3636 Zepp Fri, 25 Apr 2008 23:05:14 +0000 http://arne9.wordpress.com/sa-har-ater-jag-low-carb/#comment-3636 Fibrer tillför inga näringsämnen.. det är mest en indikation på att livsmedlet inte är raffinerta och processat.. viket kan vara bra isej!! Fibrer tillför inga näringsämnen.. det är mest en indikation på att livsmedlet inte är raffinerta och processat.. viket kan vara bra isej!!

]]> Av: arne9 http://arne9.wordpress.com/sa-har-ater-jag-low-carb/#comment-3635 arne9 Thu, 24 Apr 2008 11:25:38 +0000 http://arne9.wordpress.com/sa-har-ater-jag-low-carb/#comment-3635 Jag är förtjust i sötsaker. Det gäller bara att hålla igen och inte föralla till att glufsa i sig. Den söta smaken är djupt rotat i generna och den vill jag ha. Till kaffet vill jag gärna ha något sött. Tar ofta en ruta mycket mörk choklad eller en liten bit (10 g) av en Atkins bar. Då får man den söta smaken men väldigt lite kolhydrater. Dessutom kan jag äta en skumraket eller en cocosboll på ett fik någon gång ibland utan att det påverkar. Det gäller bara att se till att de inte blir för mycket. Jag tycker jag tål sådant bättre nu än i början av mitt low-carb-liv. Jag är förtjust i sötsaker. Det gäller bara att hålla igen och inte föralla till att glufsa i sig. Den söta smaken är djupt rotat i generna och den vill jag ha.
Till kaffet vill jag gärna ha något sött. Tar ofta en ruta mycket mörk choklad eller en liten bit (10 g) av en Atkins bar.
Då får man den söta smaken men väldigt lite kolhydrater.

Dessutom kan jag äta en skumraket eller en cocosboll på ett fik någon gång ibland utan att det påverkar. Det gäller bara att se till att de inte blir för mycket.

Jag tycker jag tål sådant bättre nu än i början av mitt low-carb-liv.

]]> Av: Diana http://arne9.wordpress.com/sa-har-ater-jag-low-carb/#comment-3634 Diana Thu, 24 Apr 2008 10:07:55 +0000 http://arne9.wordpress.com/sa-har-ater-jag-low-carb/#comment-3634 Hej! Tufft av dig att hålla igen på kolhydraterna. Men får inte du någon gång ett riktigt begär efter kolhydrater kanske nån gång i veckan? Har själv vart på low-carb diet, och det hände mig en gång i veckan att jag bara var tvungen att ha någonting sött som choklad för att stilla begäret ytterligare en vecka. Jag tycker personligen att du borde tillsätta lite mer fiberrika grönsaker i din diet så du inte får brist på övriga näringsämnen. Hej!
Tufft av dig att hålla igen på kolhydraterna. Men får inte du någon gång ett riktigt begär efter kolhydrater kanske nån gång i veckan? Har själv vart på low-carb diet, och det hände mig en gång i veckan att jag bara var tvungen att ha någonting sött som choklad för att stilla begäret ytterligare en vecka. Jag tycker personligen att du borde tillsätta lite mer fiberrika grönsaker i din diet så du inte får brist på övriga näringsämnen.

]]> Av: arne9 http://arne9.wordpress.com/sa-har-ater-jag-low-carb/#comment-3497 arne9 Thu, 07 Feb 2008 09:32:22 +0000 http://arne9.wordpress.com/sa-har-ater-jag-low-carb/#comment-3497 Kul att det funkar bra med GI-kosten. :-) Jag dricker Coca-cola light för att det är gott och jag behöver något sött ibland. Den söta smaken är ju en grundsmak och vi behöver alla smaker för att hålla balansen i tillvaron, tror jag. Coca-cola light innehåller sukralos som är betydligt ofarligare än aspartam. Det funkar ju bra för mig. Vatten går ju också bra ibland. Men att alltid vara utlämnad till att dricka vatten skulle inte fungera för mig. En viktig grej med low-carb-livet är att få det att vara trevligt och trivsamt och gott. Annars går det som det går med bantning. Man slutar förr eller senare. Kul att det funkar bra med GI-kosten. :-)
Jag dricker Coca-cola light för att det är gott och jag behöver något sött ibland. Den söta smaken är ju en grundsmak och vi behöver alla smaker för att hålla balansen i tillvaron, tror jag.
Coca-cola light innehåller sukralos som är betydligt ofarligare än aspartam.

Det funkar ju bra för mig. Vatten går ju också bra ibland. Men att alltid vara utlämnad till att dricka vatten skulle inte fungera för mig.

En viktig grej med low-carb-livet är att få det att vara trevligt och trivsamt och gott. Annars går det som det går med bantning. Man slutar förr eller senare.

]]>