Idag skriver SvD om Cochranes genomgång av studier av olika dieters effekt på viktnedgång och hälsa i stort. GI-metoden förordas av forskare skriver SvD.
Cochrane har gjort den första jämförelsen mellan olika bantningsdieter och gått igenom den forskning som finns på området.
Cochrane är det mest välrenommerade och objektiva organ som finns i världen när det gäller att värdera och kvalitetsbedöma vetenskaplig forskning.
Därför väger det oerhört tungt när Cochrane kommer fram till att kost som har lågt GI (glykemiskt index) och låg GL (glykemisk belastning) ger mest viktminskning. Dessutom ger den mer viktminskning för de kraftigt överviktiga och feta, de som bäst behöver gå ner i vikt. Cochraneförfattarna skriver också att GI-dieten är lätt att följa främst därför att bantaren kan äta sig mätt. Vid GI-bantning behöver därför inte matintaget begränsas, vilket ”leder till en bättre livskvalitet än med de andra bantningsmetoderna”.
Dessutom förbättrades GI-bantarnas riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar som blodfettvärden mer än för dem som åt den sedvanliga bantningskosten.
Det finns många dieter som förordar lågt GI. Ola Lauritzons och Fredrik Paulúns är de mest kända i Sverige. Även Atkins och Montignac innehåller kolhydratrestriktioner och ger dessa goda effekter.
Vill du gå ner i vikt och/eller minska risken för hjärtinfarkt och stroke och åldersdiabetes och andra ”vällevnadssjukdomar” är Atkins eller GI-metoden ett bra alternativ. Fördelen är att det fungerar och att det är lätt att leva ”la vida lowcab” för det är god mat man får äta och det är lätt att följa kostprogrammen och göra det till en livsstil för ett långt och friskt liv.
